Quantcast
Channel: Sidoplanka – Crossfit Nordic
Browsing all 16 articles
Browse latest View live

fredag 130510

Denna vecka kommer att utgöras av tester. Genomför alla enligt instruktion. Tänk på att det är tester och inte tillfällen att visa hur stark man är eller ”vinna” över någon annan. Frångå därför inte...

View Article



torsdag 130620

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 2 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Overhead squat x 4 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, 3 reps x 4 set, vila 2min C. Frontböj, 3 reps x...

View Article

torsdag 130627

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 5 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 5 set,...

View Article

torsdag 130704

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 6 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 6 set,...

View Article

fredag 131122

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. Diagonal overhead/farmers walk: 40 sek/per sida x 3 set per sida, vila 1 min mellan B. Sidoplanka med övre ben upp: 15-20sek/ per sida x 3 sets...

View Article


tisdag 140107

Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: 5reps @20×1 x4 sets, vila 2-3 min B. Styrkeryck: 2 reps OTM i 10 minuter C. Pendlay Stångrodd: 6-8 reps @2010 x3 sets, vila 1 min D....

View Article

måndag 140324

Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. Knäböj (high bar): 1-1-1-1 @13X1, vila 3-4 min B. Ryck + Overhead squat: Bygg till en tung 1:a på max 6 sets, vila efter behov C. 300m Rodd @90-95% x 4 sets,...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

måndag 140331

Så, lite tester den här veckan Fyll i all träningsdata som vanligt och fyll sedan i dem i det formulär som finns på fredagens inlägg. Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass Gör följande testövningar så...

View Article


fredag 130510

Denna vecka kommer att utgöras av tester. Genomför alla enligt instruktion. Tänk på att det är tester och inte tillfällen att visa hur stark man är eller “vinna” över någon annan. Frångå därför inte...

View Article


torsdag 130620

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 2 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Overhead squat x 4 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, 3 reps x 4 set, vila 2min C. Frontböj, 3 reps x...

View Article

torsdag 130627

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 5 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 5 set,...

View Article

torsdag 130704

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 6 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 6 set,...

View Article

fredag 131122

Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. Diagonal overhead/farmers walk: 40 sek/per sida x 3 set per sida, vila 1 min mellan B. Sidoplanka med övre ben upp: 15-20sek/ per sida x 3 sets...

View Article


tisdag 140107

Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: 5reps @20×1 x4 sets, vila 2-3 min B. Styrkeryck: 2 reps OTM i 10 minuter C. Pendlay Stångrodd: 6-8 reps @2010 x3 sets, vila 1 min D....

View Article

måndag 140324

Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. Knäböj (high bar): 1-1-1-1 @13X1, vila 3-4 min B. Ryck + Overhead squat: Bygg till en tung 1:a på max 6 sets, vila efter behov C. 300m Rodd @90-95% x 4 sets,...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

måndag 140331

Så, lite tester den här veckan Fyll i all träningsdata som vanligt och fyll sedan i dem i det formulär som finns på fredagens inlägg. Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass Gör följande testövningar så...

View Article
Browsing all 16 articles
Browse latest View live