fredag 130510
Denna vecka kommer att utgöras av tester. Genomför alla enligt instruktion. Tänk på att det är tester och inte tillfällen att visa hur stark man är eller ”vinna” över någon annan. Frångå därför inte...
View Articletorsdag 130620
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 2 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Overhead squat x 4 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, 3 reps x 4 set, vila 2min C. Frontböj, 3 reps x...
View Articletorsdag 130627
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 5 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 5 set,...
View Articletorsdag 130704
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 6 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 6 set,...
View Articlefredag 131122
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. Diagonal overhead/farmers walk: 40 sek/per sida x 3 set per sida, vila 1 min mellan B. Sidoplanka med övre ben upp: 15-20sek/ per sida x 3 sets...
View Articletisdag 140107
Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: 5reps @20×1 x4 sets, vila 2-3 min B. Styrkeryck: 2 reps OTM i 10 minuter C. Pendlay Stångrodd: 6-8 reps @2010 x3 sets, vila 1 min D....
View Articlemåndag 140324
Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. Knäböj (high bar): 1-1-1-1 @13X1, vila 3-4 min B. Ryck + Overhead squat: Bygg till en tung 1:a på max 6 sets, vila efter behov C. 300m Rodd @90-95% x 4 sets,...
View Articlemåndag 140331
Så, lite tester den här veckan Fyll i all träningsdata som vanligt och fyll sedan i dem i det formulär som finns på fredagens inlägg. Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass Gör följande testövningar så...
View Articlefredag 130510
Denna vecka kommer att utgöras av tester. Genomför alla enligt instruktion. Tänk på att det är tester och inte tillfällen att visa hur stark man är eller “vinna” över någon annan. Frångå därför inte...
View Articletorsdag 130620
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 2 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Overhead squat x 4 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, 3 reps x 4 set, vila 2min C. Frontböj, 3 reps x...
View Articletorsdag 130627
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 5 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 5 set,...
View Articletorsdag 130704
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från under knän) + 1 Snatch balance + 1 Overhead squat x 6 sets, vila 2 min B. Styrkefrivändning, kluster: 1.1.1 reps x 6 set,...
View Articlefredag 131122
Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. Diagonal overhead/farmers walk: 40 sek/per sida x 3 set per sida, vila 1 min mellan B. Sidoplanka med övre ben upp: 15-20sek/ per sida x 3 sets...
View Articletisdag 140107
Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: 5reps @20×1 x4 sets, vila 2-3 min B. Styrkeryck: 2 reps OTM i 10 minuter C. Pendlay Stångrodd: 6-8 reps @2010 x3 sets, vila 1 min D....
View Articlemåndag 140324
Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. Knäböj (high bar): 1-1-1-1 @13X1, vila 3-4 min B. Ryck + Overhead squat: Bygg till en tung 1:a på max 6 sets, vila efter behov C. 300m Rodd @90-95% x 4 sets,...
View Articlemåndag 140331
Så, lite tester den här veckan Fyll i all träningsdata som vanligt och fyll sedan i dem i det formulär som finns på fredagens inlägg. Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass Gör följande testövningar så...
View Article
More Pages to Explore .....